Semua orang pasti tahu kalau olahraga di pagi hari banyak sekali manfaat namun sangat sedikit orang yang melakukannya. Karena di Indo...
Semua orang pasti tahu kalau olahraga di pagi hari banyak sekali manfaat namun sangat sedikit orang yang melakukannya.
Karena di Indonesia masih sedikit orang yang tidak mengetahui 1001 manfaat berolahraga di pagi hari walaupun hanya dilakukan 20-30 menit secara rutin akan mampu merubah anda baik itu mood, pola tidur anda dll.
Sebenarnya olahraga itu murah semua orang bisa melakukannya dan tanpa biaya sedikitpun. Gimana apakah sobat tertarik ?
Ini adalah Olahraga Versi saya sendiri sebagai seorang pelajar saya juga tidak melupakan kesehatan saya dan sambilan melakukan hobby saya yaitu berkebun di pagi hari.
1. Minumlah Air putih secukupnya jangan sampai (dehidarasi)
Minum air putih sebelum melakukan olahraga sangatlah dianjurkan karena dapat mengeluarkan racun dalam tubuh.
Minumlah air putih secukupnya intinya sampai rasa haus itu hilang dan jangan sampai anda terkena dehidrasi jadi siapkan air minum cadangan untuk dibawa ke lapangan.
2. Memulai Dari jam 5 untuk anak sekolahan/pegawai
Walahh kepagian.........
Namanya juga olahraga pagi ya harus pagi, kenapa jam 5 ? buat anda yang tidak sibuk/bukan orang kantoran anda bisa memulai dari jam 6 tapi saran saya memulai dari jam 5 karena udara sangat segar,sejuk dan selesai pada jam 6 lebih saat matahari mulai terbit.
Manfaat olahraga ini organ pernapasan anda akan sehat dan terhindar dari penyakit.
3. Melalukan Sedikit pemanasan
Pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting agar tidak terjadi hal yang merugikan seperti kesemutan, keseleo, pegal dan cedera.
Pemanasan biasanya dilakukan selama 5 menit/10 menit tergantung anda tetapi usahakan pemanasan mencakup semua area tubuh misalnya pemanasan dimulai dari kepala terus lanjut ke tangan dan terakhir kaki jangan lupa gerakan dinamis dan statis.
4. Lanjut dengan Jogging ringan
Setelah melakukan pemanasan anda bisa memulai dengan jogging sesuka hati anda dan tempat sesuai dengan selera anda misalkan di halaman rumah, di taman, lapangan dll.
5. Berolahraga sesuai dengan hobby/kesukaan anda
Pasti bosan bukan dengan olahraga yang begitu aja apalagi anda melakukan semua ini dengan landasan terpaksa ingin sehat.
Saya punya tips yang satu ini olahragalah sesuai apa yang kamu minati misalkan renang, bermain basket, sepak bola, sepeda, lari, push up dll.
6. Selesai berolahraga
Setelah selesai berolahraga jangan langsung duduk tapi renggangkan dulu kaki anda dan jangan lupa atur napas anda supaya membaik relaks semua tubuh anda lemaskan jangan ditekuk.
Setelah itu tunggu keringat anda kering baru bilas dengan air dingin ya bukan air hangat
Kenapa air dingin ? baca artikel ini
Kesimpulannya
Jadi lakukanlah sesuai dengan diatas jangan lupa olahraga sehat dan kontrol makanan minuman yang lebih berkualitas dan bergizi.
Jika ingin melakukan olahraga dengan waktu yang cukup lama jangan lupa bawa minuman dan awali dengan sarapan dan minum agar ada tambahan tenaga saya biasanya makan pisang sebelum mulai olahraga.
So do it your self seperti biasa sekian dan terimakasih
